着凉了总小便怎么缓解

着凉了总小便，可能是由于尿路感染引起的尿频症状。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：

1、保持身体温暖：尽量避免再次受凉，可以多喝热水或使用暖宝宝等保暖工具。外出时做好保暖措施，如增添衣物、戴帽子等。

2、水分摄入：多喝水有助于冲刷尿路，减少细菌滋生。但是，避免过量饮水，以免加重尿频症状。

3、饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣食品、咖啡、茶等。多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。

4、局部清洁：保持私处的清洁和卫生，减少细菌滋生。

5、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解尿频症状。但请勿自行用药，以免加重症状或引发其他不适。

6、加强免疫力：注意锻炼、保持良好的作息和饮食习惯，增强身体免疫力，有助于抵抗病菌。

7、心理调适：避免焦虑、紧张等情绪，这些情绪可能加重尿频症状。可以通过深呼吸、冥想等方法来放松身心。

如果采取上述方法后症状仍未得到缓解，建议及时就医，进行尿常规等相关检查，以确定病因并接受针对性治疗。