怎样把血压降到正常

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问题详情：怎样把血压降到正常？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

要将血压降至正常，可以采取以下综合措施：

1、生活方式调整：保持充足的睡眠，避免熬夜；进行适当的体育锻炼，如散步、游泳等有氧运动，有助于降低血压；保持良好的心态，避免情绪过度紧张或焦虑。

2、饮食调理：注意控制钠盐的摄入量，每人每日食盐摄入量不超过六克为宜；多摄入富含钾离子的食物，如蘑菇、土豆等。同时，注意控制能量的摄入，避免体重超标。此外，适量增加富含膳食纤维的食物如燕麦等，有助于调节血压。

3、药物治疗：对于非药物治疗效果不佳的高血压患者，需要在医生指导下使用降压药物。常见的降压药物有血管紧张素转化酶抑制剂如卡托普利等、钙离子拮抗剂如硝苯地平等以及利尿剂如氢氯噻嗪等。

4、定期检查与监测：定期进行血压监测以及必要的血液检查，了解血压控制情况以及其他危险因素的存在情况，以便及时调整治疗方案。

以上措施有助于将血压控制在正常范围内。但请注意，药物治疗需在医生指导下进行，避免盲目用药或更改治疗方案。若采取以上措施后血压仍无法得到有效控制，建议及时就医。

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