免疫力下降吃什么东西可以提高免疫力

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问题详情：免疫力下降吃什么东西可以提高免疫力？

王峰副主任医师中医科

广州医科大学附属第一医院三甲

免疫力下降时，可以通过饮食调整来提高免疫力。以下是一些可以提高免疫力的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，机体内部的免疫球蛋白、抗体以及白血球等物质的形成都需要蛋白质参与，蛋白质还能够促进免疫系统的发育和修复，从而改善人体对疾病的抵抗能力。

2、富含维生素的食物：比如新鲜的蔬果，如猕猴桃、柑橘类水果、胡萝卜等，都有助于增强免疫力。维生素C和维生素E都有助于提高免疫系统的功能。

3、富含铁的食物：如动物肝脏、动物血制品等，人体免疫系统需要铁元素来维持其正常的功能。因此适量补充铁元素能够提高免疫力。另外，某些蔬菜如菠菜和黑木耳也含有丰富的铁元素。

4、菌类：菌类食物如蘑菇等，含有丰富的营养物质，也有助于提高免疫力。

5、其他食物：比如深海鱼富含不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，有助于提高人体免疫力。此外，大蒜、蜂蜜等食物也有助于提高免疫力。

除了饮食调整外，保持充足的睡眠和适当的运动也对提高免疫力有重要作用。如果免疫力低下严重或长期得不到改善，建议及时就医寻求医生的帮助。

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