哪些食物有助于降低尿酸

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问题详情：哪些食物有助于降低尿酸？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

有助于降低尿酸的食物包括以下几种：

1、低嘌呤饮食：例如新鲜蔬菜、水果，这些食物有助于降低尿酸水平。避免摄入高嘌呤食物，如动物内脏、部分海鲜和啤酒等。

2、水分充足：大量饮水有助于尿酸的排出。建议每天至少摄入八杯水。

3、高蛋白质食物：可以选择低脂乳类食品，如低脂牛奶、酸奶等。牛奶中的乳清蛋白能够保护痛风患者的关节，减少炎症的渗出。酸奶能够辅助抑制尿酸的生成。同时鸡蛋也可以作为优质蛋白质来源，但应注意适量食用。

4、利尿食物：如白萝卜、冬瓜等，有助于促进排尿，从而帮助身体排出多余的尿酸。薏米也能够帮助清热排湿利尿。但需注意不要过量摄入凉性食物，否则可能导致拉肚子等其他不良影响。另外还要坚持少盐饮食，每日食盐的摄入量控制在两至五克以内。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和适当的运动也有助于降低尿酸水平。如果尿酸水平持续升高或出现其他症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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