高血压宜吃什么食物
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问题详情：高血压宜吃什么食物？
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
高血压患者在日常生活中应该注重饮食健康，以下是一些建议的食物选择：
1、富含钾的食物：如土豆、紫菜、海带等，有助于降低血压。
2、富含钙的食物：如牛奶、豆类等，有助于降低血压和稳定血压水平。
3、新鲜蔬菜和水果：如芹菜、苦瓜、茄子等蔬菜以及苹果、香蕉等水果，富含维生素和矿物质，有助于保护血管健康。
4、优质蛋白质来源：如鸡胸肉、三文鱼等瘦肉，以及脱脂牛奶等，可以满足身体对蛋白质的需求，同时不会增加心脏负担。
5、低脂和高纤维食物：如糙米、燕麦等全谷类食物以及玉米等，有助于降低血压和控制血糖水平。
除此之外，高血压患者还需要注意控制盐的摄入量，避免摄入过多的盐分和油腻食物。同时，饮食要规律，避免暴饮暴食，保持健康的饮食习惯对于控制高血压至关重要。当然，除了饮食以外，合理的运动和药物治疗也是高血压治疗的重要组成部分。如有需要，请遵循医生的建议和指导。
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