大姨妈期间能不能运动
399次浏览・5月前
问题详情：大姨妈期间能不能运动？
精选回答
我要回答
丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在月经期间，适当的运动是可以的，但要注意运动的种类和强度。
一般推荐进行较为柔和的运动，如散步、瑜伽和轻度体操等，这些都有助于缓解压力，促进血液循环，甚至减轻某些月经症状。然而，需要避免进行剧烈的运动或高强度的锻炼，尤其是会引起腹部压力突然增加的运动，如举重、高强度有氧运动等，这些可能会加重月经症状或增加出血风险。另外，每个人的体质不同，所以在月经期间选择运动时需要结合个人情况来决定。
同时也要注意以下事项：
1、若在运动中感到月经血量增加或身体有其他不适，应立即停止运动并寻求医生的建议。
2、保持良好的卫生习惯，在运动前、后注意清洁和更换内衣。
3、在月经期间保持充足的水分摄入，避免因运动导致的水分流失。
总的来说，月经期间可以适量运动，但要选择适合自己的柔和运动方式，并注意保持良好的卫生习惯和适量补充水分。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的建议。以医生意见为准。月经期间主要应以休息为主，避免过度劳累和剧烈运动对身体造成不适。月经期间锻炼强度及时间应因人而异。总之应注意做好经期的保健与护理。月经期间如有任何不适请及时就医寻求专业医生的帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有