怀孕吃什么才能减少孕吐

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问题详情：怀孕吃什么才能减少孕吐？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕吐是怀孕期间常见的症状之一，由于个人体质差异，每个孕妇的孕吐程度不尽相同。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助减少孕吐：

1、清淡易消化的食物：如新鲜蔬菜、水果、米粥、饼干等。这些食物容易消化，不会增加胃肠道负担，有助于缓解孕吐。

2、富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、禽蛋、奶制品等。这些食物可以提供必要的营养，同时有助于稳定情绪，缓解孕吐。

3、含姜的食物：姜具有缓解孕吐的作用，可以尝试吃姜糖、姜茶等。

4、小餐多餐：避免一次性摄入过多食物，以减轻胃肠道负担，缓解孕吐。每餐可以吃一些清淡的食物，如面包、酸奶、水果等。

5、保持水分充足：多喝水有助于缓解孕吐，还可以防止脱水。

6、补充维生素B6：维生素B6有助于缓解孕吐。可以在医生的建议下适当补充复合维生素B族，或者吃一些富含B族维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。

此外，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于缓解孕吐。如果孕吐严重，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，每个人的体质和孕期反应都有所不同，可以根据自身情况调整饮食和营养素摄入。

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