失眼多梦是怎么引起的
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侯炳辉 副主任医师 神经内科
青岛大学附属医院三甲
失眠多梦可能有多种原因引起，包括：
1、心理压力过大：当心理压力过大时，大脑无法保持轻松，影响夜间睡眠质量，导致失眠多梦。此时需要适当放松，例如听音乐、锻炼等舒缓身心。同时注意饮食均衡，规律作息。此外，患有某些心理疾病如焦虑症或抑郁症也可能引起失眠多梦。在这种情况下需要向专业的心理医生寻求帮助，进行调理和治疗。如果是因为生活中的紧急情况如失业或失恋等导致压力巨大而出现失眠多梦的现象，则可能需要一段时间的恢复和调整。
2、不良生活习惯：经常熬夜或作息不规律会导致生物钟紊乱，使睡眠质量受到影响。建议改善生活习惯，尽量早睡早起。在睡前可以喝杯牛奶或者使用温水泡脚帮助舒缓紧张的情绪并促进睡眠。若需要服用镇静类药物辅助睡眠，请在医生指导下使用并注意不要长期频繁服用。有些抽烟嗜酒者的作息并不规律，香烟和酒精会使中枢神经长期处于兴奋状态进而影响睡眠质量，这种情况应减少抽烟和饮酒量或考虑戒烟酒。此外，过量摄入咖啡因也会导致失眠多梦的现象。
总的来说，失眠多梦可能与心理压力过大、不良生活习惯等有关。建议保持良好的生活习惯和作息规律，避免熬夜和劳累过度；同时可适当进行锻炼以增强身体素质和缓解压力。对于因疾病引起的失眠多梦现象，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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