颈椎病的保健注意事项有什么

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问题详情：颈椎病的保健注意事项有什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎病的保健注意事项主要包括以下几个方面：

1、避免长时间低头：长时间低头工作或使用电脑会导致颈椎压力过大，加重颈椎病症状。因此，需要定时休息，改变姿势，避免长时间保持同一姿势。

2、保持正确姿势：在工作或学习中，保持正确的坐姿和姿势，避免过度扭曲或弯曲颈部。

3、加强颈部肌肉锻炼：适当的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎的稳定性，减少颈椎病的发作。

4、枕头的选择：枕头的高度和硬度要适中，避免过高或过低的枕头导致颈椎过度弯曲。

5、睡眠姿势：睡眠时，尽量保持自然的仰卧或侧卧姿势，避免俯卧或扭曲睡眠。

6、避免突然转头或甩头：剧烈或突然的动作可能会导致颈椎受伤，因此要避免此类动作。

7、注意保暖：颈部受凉可能会导致颈椎病症状的加重，因此要注意保暖，避免颈部受凉。

8、合理使用药物和治疗方法：在医生的建议下合理使用药物和治疗方法，避免自行用药或使用一些没有经过医生指导的方法。

9、控制情绪和压力：情绪和压力也可能影响颈椎病的症状，因此要注意控制情绪，减轻压力。

10、定期检查和就医：如果出现颈椎病症状，要及时就医检查，并按照医生的建议进行治疗和保健。

以上是关于颈椎病的保健注意事项，希望能对您有所帮助。

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