准备怀孕前吃什么叶酸
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问题详情：准备怀孕前吃什么叶酸？
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
在准备怀孕前，女性可以开始摄取叶酸，这有助于降低胎儿神经管缺陷的风险。以下是一些含有叶酸的食物和补充剂的建议：
1、富含叶酸的食物：
绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油麦菜等。
橙色水果：如橙子、柑橘、草莓等。
豆类：如黑豆、鹰嘴豆等。
坚果和谷物：如核桃、大麦等。
建议在日常饮食中尽可能多地摄取这些富含叶酸的食物。
2、叶酸补充剂：
叶酸片：在药店或医生推荐下，可以选择适合孕妇的叶酸片来补充叶酸。剂量建议在400-800微克之间，具体剂量应根据个人情况而定。
复合维生素片：一些复合维生素片也含有适量的叶酸，可以在医生建议下选择适合的品牌和剂量。
请注意，在准备怀孕前和怀孕期间，任何营养素的补充都应在医生的指导下进行，以确保剂量适当且安全。此外，除了叶酸，还应保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、铁、钙等其他营养素。
最后，建议在怀孕前进行身体检查，确保身体状况良好，并咨询医生关于怀孕前的营养和健康建议。医生会根据个人情况提供具体的建议和指导。
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