如何自测骨盆前倾还是后倾
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问题详情：如何自测骨盆前倾还是后倾？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
想要自测骨盆前倾还是后倾，可以参考以下方法：
1、观察外观。可以站在镜子前观察自己的体态，特别是骨盆和脊柱部位。骨盆前倾会表现为腹部向前突出，臀部向后突出。骨盆后倾则会表现为腹部下垂，臀部上翘。同时注意是否有驼背或脊柱弯曲等现象，以帮助辅助判断。当躺下时也可以注意观察腰部和床面之间的距离。
2、做标准体态检查动作进行测试。标准动作包括双脚赤足踩平于平地站直并观察两条腿的宽度和脚后跟的相对位置等来判断是否有前倾后倾情况。具体来说如果髂关节在上提导致腹肌放松出现向下压迫或者股骨转子高点移至人体前方时，则说明存在骨盆前倾的情况。反之如果腰椎向后凸起导致腰部不自然向前突出时，则提示骨盆后倾的可能。同时要注意在测试过程中保持背部直立以充分显示异常弯曲现象以及平时习惯伸展运动。结合自身状态如站久了感到腰部疲劳酸胀等现象也可进行初步判断。
以上方法仅供参考，如有需要，建议寻求专业医生或物理治疗师的意见和指导。他们可以通过更专业的检查和评估来确定是否存在骨盆前倾或后倾的问题，并给出相应的治疗建议。
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