怎么才能把血糖降下去
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
要降低血糖，可以采取以下措施：
1、饮食管理：控制总热量摄入，避免摄入含糖量高的食物，如糖果、甜点等。同时，选择低升糖指数的食物，如蔬菜、瘦肉和全谷物等。
2、运动管理：定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于增加胰岛素敏感性，降低血糖水平。
3、药物治疗：如果血糖水平较高，可能需要口服降糖药物或注射胰岛素。药物治疗必须在医生的建议下进行，不可自行选择药物或更改用药剂量。
4、控制体重和减肥：肥胖人群更容易出现高血糖，因此控制体重和减肥有助于降低血糖。
5、管理压力：压力过大可能导致血糖升高，因此学会管理压力，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
6、定期监测血糖：定期监测血糖可以帮助了解血糖控制情况，及时调整生活方式或药物治疗。
请注意，以上建议仅供参考，具体的降血糖方法应根据个人情况由医生制定。如果血糖持续升高或出现相关并发症，请及时就医。
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