频繁手淫造成早泄该怎么办

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问题详情：频繁手淫造成早泄该怎么办？

郭凯敏副主任医师男科

吉林大学第一医院三甲

频繁手淫导致的早泄问题，需要采取一系列措施来改善和解决。以下是一些建议：

1、控制手淫频率：首先要减少手淫的频率，避免过度刺激和过度消耗身体能量。逐渐戒掉手淫，恢复正常健康的性生活。

2、加强锻炼：适度的体育锻炼可以提高身体素质，增强性能力。建议进行有氧运动如慢跑、游泳等，同时可以进行一些针对性的锻炼，如提肛运动等。

3、调整生活方式：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理饮食，增加蔬菜水果的摄入，避免过度饮酒和吸烟。

4、心理调适：心理压力和焦虑也可能导致早泄问题。尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解压力和焦虑情绪。

5、寻求专业帮助：如果问题严重，可以寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况给予药物治疗或其他治疗方法。

最重要的是要认识到手淫并不是一个健康的生活方式，长期过度手淫可能会导致一系列身体和心理问题。因此，应该努力培养健康的生活方式，包括正常的性生活、适度的锻炼和健康的生活习惯。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生或心理咨询师的建议。

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