严重失眠吃什么果最好
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问题详情：严重失眠吃什么果最好？
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
对于严重失眠的患者，食物并不能直接起到治疗失眠的作用，但一些水果可能有助于改善睡眠状况。其中，以下水果可能会有帮助：
1、香蕉：含有大量的镁元素，具有一定的助眠作用。同时，香蕉中的褪黑素以及维生素B6也能促进睡眠。可以选择在睡前一小时食用。但请注意，避免食用过量，以防影响夜间消化。
2、奇异果：含有丰富的钙和维生素C等营养成分，对神经传导物质的合成和传导具有重要作用，可以帮助情绪稳定和安眠。如果睡眠不好，可以在睡前吃一些奇异果以帮助安眠。特别是深层睡眠和褪黑素正常分泌会受到刺激神经传导物质的调节，间接提升睡眠质量。建议在睡前两个小时进食，以防造成消化系统不适或负担。适量食用有利于吸收消化猕猴桃的丰富营养，有益于改善睡眠质量。对于老年人和心血管疾病患者，适量食用可以增强身体抵抗力、提高免疫力、安神助眠。对于神经压力过大引起的失眠有良好的调理效果。另外如大枣等水果也有助于安神助眠。
除此之外，建议严重失眠的患者调整生活习惯，注意饮食清淡、作息规律等。同时咨询医生进行专业治疗，以便获得更好的治疗效果。虽然食物可以起到一定的辅助作用，但并不能替代正规治疗。另外请注意，每个人的体质不同，对食物的敏感程度也不同，因此建议根据自身情况选择食用水果的种类和量。
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