例假期间吃什么减肥快

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问题详情：例假期间吃什么减肥快？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

例假期间减肥应该注意饮食均衡，尽量避免过度节食减肥。因为身体需要充足的营养来维持正常的生理功能，所以在例假期间合理的饮食非常重要。

下面是一些可以辅助减肥的食物选择：

1、高蛋白质食物：鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等高蛋白食物，有助于降低饥饿感，有助于控制摄入的食物量。同时也有助于修复肌肉组织。

2、蔬菜：如菠菜、胡萝卜等富含维生素和纤维素的蔬菜，可以增加饱腹感，有助于消化系统的正常运作。而且低热量、高纤维的特点也能减少体重。

3、水果：例如苹果、橙子等水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力，同时也能增加饱腹感。同时水果中的果胶等成分也有助于消化和代谢。

4、粗粮：如燕麦、糙米等粗粮富含膳食纤维，有助于调节血糖和胰岛素水平，避免过多的脂肪积累。同时也可以帮助肠道正常运作。

除此之外，还可以适量饮用一些利尿的食物，比如薏米等。但是在减肥期间还需要控制热量的摄入，所以在食物的烹调方法上要注意少油少盐少糖。同时也要注意不要过度节食或过度运动，以免影响身体健康。最好在例假期间保持良好的作息和饮食习惯，结合适当的运动来进行健康减肥。如果有任何身体不适的情况，建议及时就医。

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