站立时间长腰疼怎么办
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问题详情：站立时间长腰疼怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
长时间站立后腰疼是很常见的现象，可能是由于肌肉疲劳、不良姿势或潜在的腰部问题引起的。为了缓解腰痛，可以尝试以下方法：
1、适当休息：长时间站立后，给腰部肌肉足够的休息时间，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。
2、热敷或冷敷：可以用暖水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，或者采用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和炎症。
3、拉伸腰部肌肉：进行一些简单的拉伸运动，如扭腰、转腰等，有助于放松腰部肌肉，缓解腰痛。
4、调整姿势：保持正确的站立姿势，尽量保持腰部挺直，避免过度弯曲或过度用力。
5、加强腰部肌肉锻炼：通过一些针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防腰痛。
6、药物治疗：如果腰痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些药物，如止痛药、消炎药等，以缓解疼痛。
7、寻求专业帮助：如果腰痛持续不减或者疼痛加重，建议及时就医，以排除潜在的腰部疾病，如腰椎间盘突出等。
总之，长时间站立后腰痛需要及时休息和调整姿势，同时进行适当的锻炼和药物治疗。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。
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