晚睡觉的危害
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚睡对人体健康有多种危害，包括但不限于以下几点：
1、易引发心脑血管疾病风险：晚上晚睡觉，心脏得不到充分休息会引发心肌劳累、冠心病等问题。如果同时伴有抽烟喝酒等恶习，很容易刺激体内血管的收缩痉挛加速动脉硬化的进程。而且夜间不睡觉或劳累会引起身体正常的代谢机制得不到充分恢复。因此，早睡并避免熬夜是非常重要的。如果因为工作等原因不得不熬夜，可以间断性地进行午休或适当进行午休来缓解身体的疲惫。长时间的熬夜也容易对胃肠功能产生影响。建议在平时的饮食中添加可以补血气的食物。然而要注意的是婴幼儿长期晚睡可能会影响其生长激素的正常分泌，导致身材矮小等发育问题。
此外，晚睡还可能对免疫系统造成冲击和损伤。由于人体细胞分化过程主要发生在夜间睡眠时进行修复。熬夜会让身体的正常新陈代谢受到影响，导致免疫力下降，从而更容易生病。晚睡还可能加速人的衰老过程，可能导致人体激素分泌紊乱或内分泌功能出现障碍等严重不良影响。尤其是对于女性朋友来说，需要格外重视保证足够的睡眠时间以保证肌肤的正常新陈代谢以及避免皱纹的产生等衰老迹象的出现。除此之外，晚睡还可能影响精神状态，可能导致神经衰弱等症状的出现，严重影响生活和工作状态。因此，尽管每个人的睡眠时间可能会有所不同，但仍建议成年人保证每晚至少七到八小时的高质量睡眠以保证身体健康和精力充沛的状态。总之，晚睡觉的危害不容忽视，建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康。
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