孩子长高期间吃什么有助长高

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问题详情：孩子长高期间吃什么有助长高？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

孩子在长高期间，饮食营养的摄入对于他们的生长发育至关重要。以下是一些推荐的食物，有助于孩子在长高期间获得足够的营养以促进身高增长：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶制品等，这些食物中的蛋白质是生长发育的基础。

2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼干、虾皮等，钙有助于骨骼生长。

3、富含维生素D的食物：如鱼肝油、鸡蛋黄等，维生素D有助于钙的吸收和利用。

4、富含维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜等，维生素A对于生长发育特别是视力发育有很大帮助。

5、新鲜蔬菜和水果：含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢。

6、富含铁质的食物：如瘦肉、动物肝脏等，铁是血液的重要组成部分，有助于预防贫血。

7、坚果类食物：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，有助于生长发育。

除了以上食物，家长还需要注意孩子的饮食平衡和多样化，避免挑食和偏食。此外，适当的运动也有助于孩子的身高增长，尤其是跳跃类运动如跳绳、篮球等。充足的睡眠也是孩子生长发育的重要因素之一。

总之，家长在孩子长高期间应注重饮食营养的摄入，合理搭配食物，保证孩子的生长发育得到足够的营养支持。同时，鼓励孩子进行适当的运动和保证充足的睡眠时间。

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