脚扭到了筋很痛怎么办

脚扭到了筋很痛，这种情况通常是由于扭伤导致的肌肉或韧带损伤。为了缓解疼痛和促进恢复，可以采取以下步骤：

1、休息：避免继续活动受伤部位，以减少进一步的损伤。

2、冰敷：用冰袋或冰块对受伤部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行包扎，以控制肿胀。

4、抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减少血液流动和肿胀。

5、药物治疗：可以涂抹非处方药如布洛芬等止痛药以减轻疼痛。如果疼痛较严重，建议在医生的指导下使用处方药物。

6、物理治疗：可以尝试按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛和促进恢复。

7、就医：如果扭伤比较严重，如出现明显的肿胀、疼痛、活动受限等情况，建议及时就医，进行X光等检查，以确定是否有骨折或其他严重损伤。

总之，脚扭伤后应及时采取措施缓解疼痛和促进恢复。同时，在恢复期间要注意避免剧烈运动，以免加重损伤。如果扭伤情况严重，应及时就医。