吃什么可以增加白细胞提高免疫力

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问题详情：吃什么可以增加白细胞提高免疫力？

杨凤娥主任医师血液科

福建医科大学附属协和医院三甲

通过食物来增加白细胞数量和提高免疫力是一种自然且健康的方法。以下是一些推荐的食物：

1、高蛋白质食物：如鱼类、肉类、蛋类、牛奶、豆类等，这些食物富含蛋白质，可以有助于修复机体组织，增强免疫力。

2、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，包括菠菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、草莓、橙子等。它们富含各种维生素，尤其是维生素C和维生素A，有助于增强免疫力。

3、富含微量元素的食物：如坚果、芝麻、瘦肉等，这些食物富含铁、锌等微量元素，可以帮助身体制造白细胞，提高身体免疫力。

4、食用菌类：如香菇、木耳、银耳等，它们富含多种营养成分，包括多糖类物质，有助于提高机体免疫力。

5、大枣：补中益气、养血安神，可以适量食用。此外，黄芪和人参也是传统的滋补药材，能够增强免疫力，可以在煲汤或者泡茶时加入一些。

除了以上食物，保持良好的饮食习惯也很重要，比如定时定量吃饭、避免暴饮暴食等。同时保持良好的作息和适当的运动也有助于提高身体免疫力。

请注意，虽然食物在提高免疫力方面起到了一定的作用，但如果白细胞数量明显低于正常水平或者有其它不适，应及时就医。医生会根据具体情况给出专业的诊断和治疗建议。

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