非药物治疗高血压的方法有哪些

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问题详情：非药物治疗高血压的方法有哪些？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

高血压的非药物治疗方法包括生活方式调整和饮食改变等。具体方式如下：

1、调整生活方式：如适当进行轻松的运动，有助于减轻体重，从而降低血压。另外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，避免过度劳累等也有助于控制血压。

2、饮食调整：限制钠盐的摄入，减少食用含钠高的食物，如腌制品等。同时增加富含钾的食物的摄入，如新鲜的蔬菜和水果等。保持健康的饮食习惯有助于控制血压。

3、心态平和：长期紧张、焦虑等不良情绪可能导致血压升高。因此，保持心态平和，适当进行心理疏导，对高血压的控制也有很大的帮助。

4、中医治疗：例如针灸、按摩等中医疗法在某些情况下也可以帮助控制高血压。但需要在专业人员的指导下进行，以免出现不适。

5、其他治疗方式：如使用血压计定期监测血压，了解自身血压状况，从而及时调整生活习惯和饮食习惯。另外，戒烟限酒也对高血压的控制有益。

对于高血压的治疗，除了药物治疗外，非药物疗法也非常关键。但如果血压持续升高或者生活方式调整后仍无法有效控制血压，建议及时就医，根据医生的建议进行适当的治疗。

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