什么食物中含有维生素c

许多食物都富含维生素C，以下是其中一些主要的来源：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、柑橘等。

2、辣椒：特别是红辣椒，维生素C含量非常丰富。

3、草莓：每100克草莓含有大约58.4毫克的维生素C。另外，柿子椒和灯笼椒的维生素C含量也很丰富。

4、果汁和果汁饮料：很多饮料，如橙汁等，含有丰富的维生素C。虽然它们相较于新鲜水果可能含糖量较高，但仍然是一种方便的选择。不过，含糖的饮料应避免过量饮用。

5、叶菜类蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等叶菜类蔬菜也富含维生素C。此外，马铃薯也含有一定量的维生素C。

请注意，食物中的维生素C含量可能因季节、种植方式和品种的不同而有所差异。如果需要摄取特定量的维生素C或需要营养补充，建议咨询医生或营养师的建议。