十天没来月经怎么办

十天没有来月经，首先需要进行自我排查，考虑是否有怀孕的可能性。如果没有怀孕，可以通过以下方式寻找原因并采取相应的解决措施：

1、保持放松的心态：月经周期可能受到心理压力的影响，如紧张、焦虑等情绪变化可能导致月经延迟。建议保持良好的心态，避免因情绪波动影响内分泌。

2、养成良好的生活习惯：保持健康的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。此外，饮食应以清淡营养为主，避免吃辛辣、刺激、生冷的食物。同时还要注意保暖，避免着凉引起身体的不适。

3、使用早孕试纸检查是否怀孕：如果已经排除了怀孕的可能性，可以购买早孕试纸自行检测是否怀孕。如果没有怀孕，则考虑其他可能导致月经延迟的因素。

4、进行妇科检查：如果月经推迟时间较长（超过十天以上），建议及时到医院进行妇科检查。这可以帮助确定月经不来的原因，例如卵巢功能异常、内分泌紊乱等。根据医生的建议，采取相应的治疗措施。

5、调整生活方式和饮食习惯：有时月经周期的改变可能是由于生活方式和饮食习惯的改变导致的。尝试恢复到健康的生活方式，保持良好的饮食习惯，并观察月经周期是否恢复正常。

总的来说，十天没来月经不必过于紧张。但需要注意自我观察，并根据具体情况采取相应的措施。如果问题持续存在或者情况严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。