肩膀受凉了怎么办

肩膀受凉了可能会引起疼痛、僵硬或肌肉疲劳等不适感，这时候可以尝试采取以下几种方法缓解不适：

1、保暖：避免肩膀再次受凉，可以穿上保暖衣物或使用披肩、围巾等保暖物品。

2、热敷：使用暖水袋或者热毛巾敷在肩膀上，有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、按摩：轻轻按摩肩膀部位，可以缓解肌肉疲劳和紧张，增加血液循环。

4、运动：适当的运动可以增加血液循环，缓解肩膀的不适感。可以选择一些轻松的有氧运动，如散步、瑜伽等。

5、物理治疗：如果不适感持续不减或者加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以根据具体情况给出更具体的治疗方案。

6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等。但请注意，药物使用应遵循医嘱，不可滥用。

7、饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体的恢复。

8、保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻肩膀的负担。

如果采取了以上方法，但不适感仍然持续或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。