坐月子吃什么奶水多

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问题详情：坐月子吃什么奶水多？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

坐月子期间，为了增加奶水，产妇的饮食应以营养丰富、易于消化、清淡为宜。以下是一些有助于增加奶水的食物建议：

1、充足的水分摄入：多喝水是增加奶水的关键。产妇每天至少应摄入约2升的水。此外，喝一些鸡汤、鱼汤等也有助于补充水分和营养。

2、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于奶水的生成。

3、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体抵抗力，促进奶水的生成。

4、食用有助于催奶的食物：如猪蹄、鲫鱼、红枣、花生等，这些食物有助于促进奶水的生成和分泌。

5、饮食要均衡：不要偏食或挑食，要保证摄入各种营养素，以满足产妇和宝宝的营养需求。

6、避免食用影响奶水分泌的食物：如韭菜、麦芽等，这些食物可能会抑制奶水的分泌。

此外，产妇在坐月子期间还应注意休息，保持良好的情绪，这些都有助于奶水的生成和分泌。如果奶水仍然不足，可以考虑请催乳师帮忙，或者咨询医生的建议。不过请注意，每个人的体质不同，以上的食物和建议可能并不适用于所有人。如果出现任何不适，应及时咨询医生。

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