减肥平台期体重增加正常吗
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
在减肥过程中，当体重达到一个稳定阶段，即所谓的“平台期”，体重增加是正常现象。这主要是由于身体在适应减肥过程中的能量消耗和代谢变化，以及体内水分和肌肉量的变化等因素引起的。在这个时期，即使注意饮食和运动，体重也可能暂时保持稳定或略有增加。不过，这并不一定是减肥失败的信号，而是身体正常的生理反应。
应对这种情况，可以采取以下措施：
1、保持积极的心态：理解减肥是一个长期且复杂的过程，平台期是普遍存在的，不要因此失去信心或放弃。
2、审视和调整饮食计划：检查饮食计划，确保摄入的热量和营养满足身体需求，同时避免过量。
3、增加运动量：考虑增加运动强度或种类，以进一步提高能量消耗，促进体重下降。
4、保持充足的水分摄入：确保摄入足够的水分，以保持身体正常的代谢功能。
5、寻求专业指导：如果长时间处于平台期，可以咨询专业营养师或健身教练，获取更具体的建议。
总之，减肥平台期体重增加是正常现象，不必过于担心。关键在于调整心态，采取积极的措施应对，继续坚持健康的饮食和运动习惯。
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