肩周炎如何按摩

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问题详情：肩周炎如何按摩？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

对于肩周炎的按摩方法，可以参照以下步骤：

1、使用手指或掌根按摩疼痛部位的肌肉，以缓解肌肉紧张与疼痛。

2、用掌根对肩井穴进行环形按摩，以放松肩井穴，增加局部气血的流动。肩井穴位于肩部上方的凹陷处。

3、轻柔地推动肩部周围的肌肉，从上臂推向肩部深处，以促进局部的血液循环。

4、使用拇指和其他手指捏揉肩部的肌肉群，特别是三角肌和冈上肌等区域，注意力度要均匀并逐渐增加。这样可以缓解肌肉粘连和僵硬。

5、用手掌轻轻拍打肩部周围区域，以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。注意力度要均匀且适度。

此外，热敷也是一个很好的辅助手段，在按摩前热敷几分钟，可以使按摩更加舒适并增强效果。按摩时力度要均匀、柔和，避免过度用力造成损伤。如果在按摩过程中出现不适或疼痛加重的情况，应立即停止并寻求医生的建议。

请注意，虽然按摩对于缓解肩周炎症状有一定帮助，但并不能完全治愈肩周炎。如肩周炎症状持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗。

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