心悸睡不着如何缓解
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
心悸可能是一种心跳异常或不适的感觉，有时候会影响睡眠。以下是一些缓解心悸和助眠的建议：
1、保持放松：尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法来减轻身体的紧张和焦虑。
2、调整睡姿：选择舒适的睡姿，可以尝试用左侧卧位，以减少对心脏的压迫感。
3、避免刺激：避免饮用咖啡因、酒精等刺激性物质，也尽量避免在睡前进行激烈运动。
4、改善环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，可以尝试使用柔和的灯光和香薰来帮助放松。
5、规律作息：建立规律的作息时间表，尽量每天在同一时间入睡和起床，帮助调整生物钟。
6、寻求医疗帮助：如果心悸持续不断或严重影响睡眠，建议寻求医疗帮助。医生可以评估具体情况并给出相应的诊断和治疗建议。
此外，如果心悸是由特定疾病或状况引起的，例如心律失常，那么治疗该病状可能有助于缓解心悸和失眠。在某些情况下，医生可能会开具药物来帮助控制心律失常或减轻心悸症状。
总之，如果心悸严重影响到睡眠，建议及时寻求医疗帮助，以便得到专业的评估和治疗建议。
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