跑步引起膝盖疼怎么办
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问题详情：跑步引起膝盖疼怎么办？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
跑步后膝盖疼痛，可能是由于关节劳损、关节炎症或运动过度导致的。以下是一些缓解膝盖疼痛的方法：
1、适当休息：暂时停止跑步，给膝盖充分的休息时间，避免进一步劳损或损伤。
2、冰敷：用冰袋冷敷膝盖，可以减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗：如疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。
4、物理治疗：如中频电疗等物理治疗方法可以帮助减轻疼痛和炎症。
5、加强肌肉：进行一些针对大腿和膝盖周围肌肉的力量训练，以增加关节稳定性并减少损伤的风险。
6、调整运动方式：选择对膝盖压力较小的运动方式，如游泳或骑自行车等。如仍需跑步，确保选择合适的跑鞋和跑道，并注意正确的跑步姿势。
7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，如骨科医生或物理治疗师等。他们可以对你的情况进行评估，并提供更具体的建议和治疗方案。
总之，当跑步后膝盖疼痛时，务必重视并采取相应的措施。同时也要注意平时做好热身运动和拉伸运动来预防跑步带来的伤害。
以上建议仅供参考，具体情况还需要咨询医生或其他医疗专业人士的意见。
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