脚扭了吃什么好的快

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问题详情：脚扭了吃什么好的快？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

脚扭伤后，除了接受医疗治疗外，合理的饮食也有助于恢复。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助加速恢复：

1、蛋白质：对于伤口愈合和修复组织非常重要。可以选择吃一些鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等高蛋白食物。

2、维生素C：有助于连接组织和形成胶原蛋白，这对于伤口愈合和骨骼修复至关重要。柑橘类水果、草莓、红辣椒等都是富含维生素C的食物。

3、锌：对伤口愈合也非常重要。富含锌的食物包括南瓜籽、牛肉、黑米等。

4、抗氧化剂：如维生素A和E，有助于保护身体免受自由基的损害，促进伤口愈合。胡萝卜、菠菜、坚果等食物都是良好的来源。

5、钙和镁：这两种矿物质对于骨骼健康和肌肉功能非常重要。可以选择吃牛奶、绿叶蔬菜等富含这些矿物质的食物。

6、水：确保充足的水分摄入也很重要，因为水可以帮助维持关节的润滑，促进身体代谢。

7、均衡饮食：除了上述食物和营养素外，还需要保持均衡饮食，摄入各种食物以保证全面的营养摄入。

此外，受伤后应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响恢复。同时，建议在医生的指导下进行治疗和康复，避免过度活动或不当饮食影响恢复。如果伤势严重或有疑虑，建议及时就医。

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