吃什么水果补钙
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问题详情：吃什么水果补钙？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
许多水果都含有丰富的钙元素，可以帮助补充钙质。以下是一些富含钙的水果：
1、脐橙：脐橙是柑橘类的水果之一，含有丰富的钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。
2、黑莓：黑莓是一种钙含量较高的水果，同时富含纤维和维生素C等营养素。
3、杏：杏含有丰富的β胡萝卜素、钙等矿物质和维生素等营养素，可以帮助维持骨骼的正常功能。
4、葡萄柚：葡萄柚是一种富含维生素和矿物质的水果，其中的钙含量也比较丰富。
5、香蕉：香蕉是一种非常受欢迎的水果，不仅含有丰富的钾元素，也含有一定量的钙元素。此外，它含有丰富的维生素D和镁元素，这些都有助于身体吸收和利用钙质。
除了上述水果外，还有无花果、樱桃等水果也含有一定的钙元素。然而，虽然水果是健康饮食的重要组成部分，但单纯依赖水果来补钙可能无法满足身体对钙的需求。对于需要补钙的人群来说，应该通过多种膳食成分来摄取足够的钙质，如蔬菜、奶制品等也含有丰富的钙质。如有需要，还可以在医生的指导下选择适当的钙补充剂来补充钙质。
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