便秘食疗吃哪些

便秘食疗可以吃以下食物：

1、富含膳食纤维的食物：如玉米、高粱、红薯等粗粮以及芹菜、韭菜等蔬菜，这些食物有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。另外，火龙果和猕猴桃等水果也含有丰富的膳食纤维。

2、容易产气的食物：如萝卜、豆类等，这些食物有助于肠道气体的产生，从而促进排便。

3、脂肪类食物：如橄榄油、芝麻油等含有丰富的不饱和脂肪酸，能产生脂类物质润滑肠道，同时能促进肠道肌肉的蠕动，从而起到缓解便秘的作用。

4、蜂蜜：蜂蜜含有多种活性酶和维生素，能促进胃肠道的蠕动，同时其润滑性有助于粪便排出。可以直接口服蜂蜜或者将蜂蜜混入温水中饮用。

5、酸奶：酸奶含有益生菌成分，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和消化。所以便秘的患者可以通过摄入酸奶来缓解症状。但如果肠道缺乏乳糖酶不容易消化酸奶的乳糖成分，则不宜饮用酸奶。此外，喝酸奶时也要注意不要加热，以免破坏酸奶中的活性乳酸菌成分。

除了食疗外，便秘患者还需要注意多喝水、适当运动、保持良好的作息和心态等。如果便秘症状持续严重，建议及时就医。