拉伸有什么好处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
拉伸的好处主要体现在以下几个方面：
1、改善肌肉状态：拉伸能够改善肌肉紧绷的状态，避免肌肉处于痉挛紧张的状态，从而起到放松肌肉的作用。在运动前进行适当的拉伸动作，还能提高肌肉的灵活性，降低运动时的损伤风险。
2、提高关节灵活度：拉伸有助于提高关节的灵活度，避免因久坐久站等原因造成的关节僵硬。如果经常久坐或保持同一姿势使用手机和电脑，会感到颈椎和腰椎关节僵硬，这时进行适当的拉伸动作有助于缓解僵硬感。
3、促进血液循环：拉伸动作有助于疏通身体的血液循环，对于长时间久坐造成的血液循环不畅问题有所改善。血液循环不畅可能导致身体某些部位出现淤堵现象，引发身体不适，拉伸动作可以促进血液流通，缓解不适。
4、预防肌肉损伤和疼痛：拉伸有助于预防肌肉酸痛和损伤。通过拉伸，肌肉和结缔组织能够得到放松，从而降低因紧张或过度使用导致的疼痛或损伤的风险。此外，拉伸还可以帮助减轻肌肉紧张和痉挛引起的疼痛。
请注意，在进行拉伸时，应适度控制力度和时间，避免过度拉伸导致受伤。如有身体不适或特殊疾病情况，建议在专业指导下进行拉伸训练。如有其他需要，可以咨询健身教练或者医生等以获取更专业的意见和指导。
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