晚上11点吃饭的危害

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问题详情：晚上11点吃饭的危害？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

晚上11点吃饭（夜宵）可能会对身体产生一些不利影响，具体包括以下几点：

1、增加肠胃负担：晚上11点吃饭后很快会进入休息状态，此时肠胃蠕动减缓，消化功能减弱，容易导致消化不良。此外，还可能导致食物在胃内积聚引发胃胀、腹胀等症状。

2、影响睡眠质量：若夜间过度进食后立刻休息，会出现饱胀感影响睡眠治疗。进食过多可能导致消化代谢的障碍和神经兴奋性的增高，不利于安稳入睡。长此以往睡眠质量会受到影响，可能出现失眠的情况。

3、导致肥胖：晚上进食后缺乏运动，消耗的能量少，容易导致脂肪的堆积造成肥胖。长期晚上进食还可能引起激素分泌紊乱导致肥胖症。此外，还可能会增加高脂血症和糖尿病的风险。

4、其他危害：如果频繁吃夜宵或长期晚上进食过饱后立刻躺下休息，还可能引起胃食管反流等问题。长此以往还可能导致反流性食管炎等疾病的出现。

因此，建议养成良好的饮食习惯和生活习惯，尽量避免晚上过晚时间吃饭或者食用夜宵，并在饭后适当进行活动以帮助消化和吸收食物。同时注意饮食的均衡搭配和合理控制热量摄入以保持身体健康。如有不适及时就医。

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