月经期间可以做运动吗
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间是可以进行适量运动的，但需要根据个人情况选择适当的运动方式和调整运动强度。适当的运动能够帮助改善经期的一些不适，如缓解盆腔充血等问题。以下是一些关于月经期间运动的建议：
1、选择合适的运动：如瑜伽、伸展性运动等轻缓的运动项目，有助于放松身心。应避免进行剧烈的运动，如跑步或举重等高强度的运动，以免加重经期不适。
2、注意运动时间：避免在月经量最多的那几天进行运动，可以选择在月经初期或后期进行适量的运动。
3、倾听身体的声音：每个人的身体状况不同，如果感到疲劳或不适，应及时停止运动并休息。
4、补充水分：经期运动时，注意补充水分，以免因出汗过多导致脱水。
5、注意卫生：运动后要及时清洗并更换干净的衣物，以防感染。
总的来说，经期是否可以进行运动，还需要根据个人的身体反应和舒适度来决定。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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