运动后手麻怎么缓解
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
运动后手麻可能是由于血液循环不畅或神经受压引起的。为了缓解手麻，可以尝试以下方法：
1、休息：首先停止运动，给手部足够的休息时间，以减轻神经和肌肉的负担。
2、热敷或冷敷：交替使用热敷和冷敷有助于促进血液循环和减轻手部的不适感。热敷可以使用热毛巾或暖水袋，冷敷则可以使用冰袋或冰块。
3、按摩：轻轻按摩手部，特别是手掌和手指根部，有助于改善血液循环并缓解肌肉紧张。
4、拉伸：进行一些手部拉伸运动，如轻轻甩手、旋转手腕等，有助于缓解神经压力。
5、药物治疗：如果手麻的症状较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。但最好在医生的建议下使用。
6、保持水分：运动后要注意补充水分，避免因脱水导致血液循环不畅。
7、适当休息后再次运动：如果手麻是在运动过程中出现的，建议在休息一段时间后再继续运动，并调整运动强度和方式，避免再次引起手麻。
如果采取以上方法后手麻症状仍未缓解或加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
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