血压偏高要注意什么怎么样才能降压
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问题详情：血压偏高要注意什么怎么样才能降压？
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
血压偏高需要注意以下几点来帮助降压：
1、饮食调整：保持低盐、低脂、高蛋白、高维生素的饮食，限制钠盐的摄入，每日食盐摄入量不超过6g，避免摄入腌制品等含钠高的食物。增加摄入含钾、钙、镁等微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。增加含膳食纤维的摄入，如燕麦等粗粮。避免食用辛辣刺激性食物以及过于油腻、脂肪含量高的食物。保持适量饮水量，每天饮水至少不少于5杯（约每天至少1瓶矿泉水的量）。戒烟戒酒等都对降低血压有帮助。
2、适当运动：适当进行有氧运动如慢跑、散步、骑自行车等，有助于降低血压。运动时应避免剧烈运动，以防血压突然升高。
3、控制情绪：保持良好的心态，避免情绪波动，以免导致血压波动过大。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
4、定期检查：定期进行血压监测，了解自身的血压状况，以便及时采取措施控制血压。如果出现头晕、头痛等症状应及时就医。
5、药物治疗：如果血压持续偏高且无法通过饮食和运动调整得到控制，应在医生指导下选择合适的降压药物治疗。按时服药并定期复诊，以便医生调整治疗方案。
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