人的正常睡眠时间一般是多久

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问题详情：人的正常睡眠时间一般是多久？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

人的正常睡眠时间通常需要根据年龄和个体差异来确定。以下是一个大致的参考范围：

1、成年人：通常需要每天约7~9小时的睡眠。但个体差异很大，有的人可能需要稍微多一些或稍微少一些的时间。高质量的夜间睡眠是保持健康和清醒认知的重要因素。现代生活的节奏和工作压力也可能影响到个人的睡眠时间需求。

2、儿童与青少年：他们的睡眠时间需求通常比成年人更多。例如，小学生建议每日睡眠时间在十小时左右；初中生大约需要八至九个小时，高中生和学龄儿童则应确保每天有八小时睡眠。随着青春期的过渡，睡眠时间需求会逐渐接近成人水平。

3、新生儿和婴儿：他们的睡眠时间需求更大，新生儿每天可能需要多达近二十小时的睡眠，随着年龄的增长会逐渐减少睡眠需求。充足的睡眠有利于生长发育。除此之外也要养成良好的作息规律以及保证安静的睡眠环境对于好的睡眠质量都是很重要的因素。尤其是对于长期睡眠质量不好的人群来说拥有健康的生活作息有助于远离疾病以及更好的改善睡眠质量。如果长时间出现睡眠质量不佳的情况建议及时就医寻求医生的帮助。

总的来说，除了年龄因素外，影响正常睡眠时间的因素还包括个人的身体状况、生活方式和环境因素等。保持一定的规律和放松身心都是帮助获得好的睡眠的重要因素。如果发现经常难以保持好的睡眠习惯，建议咨询医生以寻求建议和治疗方案。

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