预防感冒季节该多吃什么
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陈铭新 副主任医师 呼吸内科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
在感冒季节，为了增强免疫力、预防感冒，可以多吃以下食物：
1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓、红辣椒等。维生素C有助于增强免疫系统，抵抗感冒病毒。
2、富含维生素E的食物：如小麦胚芽和各种植物油等，维生素E能够增强免疫力并具有一定的抗氧化作用。
3、坚果和鱼类：富含健康脂肪和蛋白质，对免疫系统有益。
4、菌类食物：如香菇等，具有抗病毒和增强免疫力的效果。
5、鸡汤：可以缓解感冒时的喉咙痛和鼻塞，并能为身体提供营养。
6、姜和蒜：具有抗病毒和抗菌作用，可以增强免疫力并帮助预防感冒。
7、水分充足的食物：如西瓜等水果，有助于保持身体充足的水分，有利于排除体内的病毒。
8、深绿色蔬菜：如菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
除了饮食调整，还需要保持良好的作息习惯、适当的运动和避免与感冒患者接触等预防措施。如果出现感冒症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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