外伤吃什么水果好

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问题详情：外伤吃什么水果好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

外伤后，选择适当的水果有助于伤口愈合和恢复。以下是一些建议的水果：

1、富含维生素C的水果：维生素C有助于增强免疫力，促进伤口愈合。柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）是维生素C的优质来源。此外，草莓、猕猴桃等也含有丰富的维生素C。

2、富含抗氧化物的水果：外伤后，身体会产生氧化应激反应，食用富含抗氧化物的水果有助于减轻炎症，促进恢复。蓝莓、葡萄、柿子等水果富含抗氧化物。

3、富含锌的水果：锌对伤口愈合至关重要。外伤后适量摄入含锌食物有助于伤口愈合。草莓、樱桃等水果含有较丰富的锌。

4、易于消化的水果：外伤初期，建议选择易于消化的水果，如香蕉、西瓜等，以免加重肠胃负担。

此外，请注意保持合理的饮食结构，除了水果外，还要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，以促进身体康复。同时，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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