腰酸疼腰肌劳损怎么办

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问题详情：腰酸疼腰肌劳损怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰肌劳损引起的腰酸疼症状可以通过多种方式缓解和调理，包括但不限于以下几点：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间弯腰、久坐等。适当进行休息，并调整姿势以减轻腰部压力。

2、物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法可以帮助缓解腰部肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用如布洛芬、双氯芬酸钠等抗炎药物来减轻炎症和疼痛。此外，贴敷膏药如奇正消痛贴膏等也能起到缓解疼痛的作用。

4、康复锻炼：进行一些针对性的康复锻炼，如桥式、倒走等，以增强腰部肌肉的力量和耐力，改善血液循环，有助于缓解腰肌劳损引起的疼痛。

5、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，保持规律作息，避免过度劳累。合理饮食，注意营养均衡。

6、使用辅助工具：如使用符合人体工程学的椅子、床垫等，以减轻腰部压力。

7、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。

总之，缓解腰肌劳损引起的腰酸疼症状需要综合考虑多种方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、保持良好的生活习惯等。同时，根据个人情况选择合适的方法进行治疗，并在医生的建议下进行。

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