椎间盘突出发作期睡觉怎样最合适

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问题详情：椎间盘突出发作期睡觉怎样最合适？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

在椎间盘突出发作期，正确的睡姿有助于减轻疼痛，促进康复。一般来说，以下睡姿和注意事项较为合适：

1、睡姿：建议选择侧卧位或仰卧位。侧卧位时，可以在双腿之间放置一个枕头，以减轻腰椎的压力。仰卧位时，可以在腰部下方放置一个薄垫或弯曲的毛巾，以支撑腰部，改善腰椎的生理曲度。

2、床铺选择：较硬的床垫有助于保持正确的脊柱姿势，避免使用过于柔软的床垫，以免加重椎间盘突出。

3、枕头高度：枕头的高度也需适中，过高或过低的枕头都可能加重颈椎和腰椎的负担。

4、保暖：注意腰部的保暖，避免受凉，以防疼痛加重。

5、其他注意事项：在发作期间，尽量减少弯腰、扭转等动作，避免加重椎间盘的负担。同时，保持充足的睡眠时间，有助于康复。

总之，在椎间盘突出发作期，正确的睡姿和注意事项有助于减轻疼痛，促进康复。如有疑虑或疼痛持续加重，请及时就医。以上建议仅供参考，不能替代医生的诊断。

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