得了更年期综合征吃什么可以调理一下
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问题详情：得了更年期综合征吃什么可以调理一下？
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
更年期综合征患者可以通过食物和营养补充来调理身体，缓解相关症状。以下是一些建议：
1、多吃富含钙质的食物：更年期女性容易缺乏钙质，因此多吃牛奶、虾皮、海带等富含钙质的食物有助于预防骨质疏松和保持身体平衡。
2、多吃富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于改善内分泌功能。
3、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有助于缓解焦虑、紧张等情绪问题，同时有助于调节身体机能。
4、适量摄入粗粮：如小米、燕麦等，其中富含的碳水化合物有助于补充身体能量，缓解疲劳和紧张情绪。
5、控制脂肪和糖类的摄入：过量的脂肪和糖类摄入会导致身体内分泌系统的紊乱，加重更年期症状，因此应该适量控制。
6、适量补充维生素和矿物质：如维生素D、钙、镁等，有助于缓解更年期症状。可以在医生的建议下适量使用相关的营养补充剂。
7、饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和不按时进食，有助于维持身体的代谢平衡。
除了饮食调理，更年期女性还需要保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、保持心情愉悦等。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业治疗。
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