手臂扭到筋怎么顺回来

手臂扭到筋，通常是由于过度使用或不当姿势导致的肌肉或肌腱拉伤。为了顺回筋并缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免使用受伤的手臂进行剧烈或重复的运动，给身体足够的时间来修复损伤。

2、冰敷：在扭伤的初期，可以使用冰袋进行冰敷，减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤后几天，可以尝试使用热敷来促进血液循环，加速恢复。

4、轻度伸展：当疼痛和肿胀减轻后，可以进行一些轻度的伸展运动来放松肌肉和肌腱。但请确保避免过度伸展或引起疼痛。

5、按摩：可以使用按摩来缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意力度要轻柔，避免加重损伤。

6、药物治疗：如疼痛较为严重，可以请教医生意见，使用一些非处方药如布洛芬等消炎药来减轻炎症和疼痛。

7、寻求专业帮助：如果手臂扭伤严重，或者尝试上述方法后疼痛未缓解，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助。

请注意，恢复时间因个体和损伤程度而异。在恢复过程中，请密切关注手臂的状况，并遵循医生或物理治疗师的建议。以上建议仅供参考，不构成专业医疗意见。