空腹血糖受损如何恢复

空腹血糖受损是糖尿病前期的一种表现，是介于正常血糖和糖尿病之间的状态。要恢复正常的空腹血糖水平，可以采取以下措施：

1、调整饮食：控制饮食是改善空腹血糖受损的关键步骤。应遵循低糖、低盐、低脂的饮食原则，避免高糖、高脂肪和高热量的食物。同时，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、粗粮等。

2、增加运动：适当的运动可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

3、控制体重：肥胖是空腹血糖受损的一个重要因素。通过合理的饮食和运动，控制体重在正常范围，有助于改善空腹血糖水平。

4、监测血糖：定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖变化，以便及时采取措施。

5、药物治疗：在生活方式干预无法控制血糖的情况下，可能需要药物治疗。药物的选择应根据具体情况由医生决定。

6、保持良好的生活习惯：保持良好的作息、戒烟限酒等良好的生活习惯也有助于改善空腹血糖水平。