跑步肌肉酸痛还能跑吗
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张尚鑫 副主任医师 普外科
安徽医科大学第一附属医院三甲
跑步后肌肉酸痛是否还能继续跑，需要根据具体情况进行分析。
如果是运动后乳酸堆积引起的肌肉正常酸痛，在休息后通常可以逐渐缓解，不会对运动造成进一步的影响，可以继续跑步。但是，应适当减少运动量并注意放松肌肉组织，以促进乳酸的吸收。另外，如果是因为跑步过程中运动不当导致的肌肉拉伤，酸痛症状通常会比较严重，这种情况下应停止跑步并注意休息。如果忽视疼痛继续跑步，可能会导致肌肉损伤加重，不利于恢复。对于肌肉拉伤的情况，可以适当进行热敷和按摩来缓解疼痛。在疼痛和肿胀等症状完全消失后，再逐渐恢复正常运动。
总之，当出现跑步肌肉酸痛的情况时，应注意休息、适量减少运动强度，并密切关注症状的变化。如果休息后症状没有得到缓解或出现加重的情况，应及时就医。同时请注意在运动中注意热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。以上建议仅供参考，应根据医生的建议决定是否能继续跑步。
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