坐着腰酸是怎么回事

坐着腰酸可能有多种原因引起，以下是一些常见的原因：

1、不良坐姿：长时间保持不良坐姿，如过度前倾或后仰，可能导致腰椎和腰部肌肉过度受力，进而引起腰酸。

2、肌肉劳损：长时间坐着工作、学习等活动，可能导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易出现腰肌劳损和酸痛。

3、腰椎疾病：如腰椎间盘突出等腰椎疾病可能导致腰部酸痛，这种情况需要就医进行诊断和治疗。

4、脊柱退行性变：随着年龄的增长，脊柱可能会发生退行性变，如骨质疏松等，这可能导致腰部酸痛。

5、其他疾病：肾脏疾病、泌尿系统疾病等也可能引起腰部酸痛。如果这些疾病同时存在其他症状，如尿频、尿急等，需要及时就医检查。

为了缓解坐着腰酸的情况，可以尝试以下方法：

1、改善坐姿：保持良好的坐姿，适当调整座椅和桌子的高度，使腰部和颈部得到良好的支撑。

2、定时休息：长时间坐着时，应定时起身活动，缓解腰部肌肉的疲劳。

3、运动锻炼：加强腰部肌肉和核心肌肉的力量训练，如进行桥式、平板支撑等运动。

4、热敷或按摩：使用热敷或按摩的方式缓解腰部酸痛。

如果腰部酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医检查和治疗。