为什么越睡越累
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问题详情：为什么越睡越累？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
越睡越累的现象可能有多种原因，具体包括以下几点：
1、睡眠质量不好：虽然睡眠充足，但如果睡眠的质量不好，仍然会感觉身体无法得到充分的休息，睡醒后仍然感觉疲劳。这可能是由于睡前过度兴奋或紧张导致的失眠多梦，也可能是由于睡前使用电子产品时间过长导致的睡眠质量下降。此外，睡眠环境不佳也可能影响睡眠质量。
2、睡眠时间过长或过短：睡眠时间过长或过短都可能导致身体无法得到充分的休息和恢复，进而出现越睡越累的情况。每个人的睡眠时间需求是不同的，有些人可能需要更长时间的睡眠来恢复体力，而有些人则可能更容易感到疲惫和困倦。如果一个人没有养成稳定的作息规律，在过多的睡眠和醒来的循环中可能会导致身体的节律被打乱，从而引起疲惫感。因此建议成年人每晚保持约七至八小时的高质量睡眠。如果感觉长时间无法获得高质量的睡眠或有其他不适的症状，建议咨询医生寻求帮助。
为了改善这种情况，可以尝试调整作息规律，保持良好的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或使用电子产品时间过长等。如果问题持续存在或影响到了生活质量，建议寻求医生的帮助。
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