什么食物补维生素c

富含维生素C的食物非常多，可以广泛地从以下一些食物中获取维生素C：

首先，水果是维生素C的主要来源之一。例如，柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，都含有丰富的维生素C。此外，其他水果如猕猴桃、草莓、鲜枣等也富含维生素C。

其次，蔬菜也是维生素C的重要来源。青椒或红辣椒等辣椒类的维生素C含量非常高。此外，像菠菜、花椰菜、芥蓝等绿色蔬菜也含有丰富的维生素C。如果有食用薯类的习惯，马铃薯也是一个良好的维生素C来源。特别是当季的新鲜水果和蔬菜，其维生素C的含量会相对较高。

此外，一些特定食物如酸枣、山楂、柿子椒、番茄等也含有丰富的维生素C。如果需要更直接地补充维生素C，可以考虑食用维生素C泡腾片或咀嚼维生素C片等补充剂。但请注意，任何补充剂都应在医生的指导下进行使用。

总的来说，为了摄取足够的维生素C，应保证饮食均衡和多样化，尽量从天然食物中获取。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。