经常痛经怎么调理

经常痛经的女性可以通过以下方法进行调理：

1、注意保暖：避免在月经期间受凉，有助于缓解痛经症状。尤其是在秋冬季节，要注意保暖，避免寒冷刺激。

2、调整饮食：多吃清淡的食物，有利于气血的运行。同时，可以适量摄入富含钙质的食物，如牛奶等，有助于缓解神经和肌肉的紧张。避免摄入生冷、寒凉的食物，以免加重痛经症状。

3、规律作息：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于身体的健康和月经的正常。

4、药物治疗：在医生的指导下服用镇痛类药物如布洛芬缓释胶囊等药物缓解痛经症状。此外，还可以服用中成药来调理身体，如益母草胶囊等。

5、物理治疗：热敷、按摩等物理方法也可以缓解痛经症状。可以在腹部放置热水袋或者按摩腹部来缓解疼痛。同时可以尝试使用艾灸、拔罐等方法来改善身体状况。

6、加强锻炼：适当进行锻炼可以增强身体的免疫力和耐受能力，对缓解痛经也有一定的帮助。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑等。